1. Strona główna
  2. Test na uzależnienie

Test na uzależnienie

Krótki test ryzyka uzależnienia do samodzielnego wypełnienia.

Instrukcja: Odpowiedz, jak często dana sytuacja miała miejsce w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Skala odpowiedzi: 0 = Nigdy · 1 = Rzadko · 2 = Czasami · 3 = Często · 4 = Bardzo często.

Test ma charakter orientacyjny i nie zastępuje diagnozy lekarskiej ani terapeutycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.

Utrata kontroli

1.Zdarza mi się korzystać z substancji lub wykonywać daną czynność dłużej niż planowałem.
2.Podejmowałem próby ograniczenia lub przerwania, ale bez trwałego sukcesu.
3.Trudno mi przestać, gdy już zacznę.

Zaabsorbowanie

4.Często myślę o substancji lub czynności.
5.Planuję dzień lub tydzień wokół możliwości skorzystania z niej.
6.Odczuwam silną potrzebę lub przymus.

Konsekwencje

7.Moje zachowanie powodowało konflikty z bliskimi.
8.Negatywnie wpływało na pracę, naukę lub obowiązki.
9.Kontynuowałem mimo świadomości szkód.

Tolerancja i eskalacja

10.Potrzebuję więcej niż kiedyś, aby osiągnąć ten sam efekt.
11.Dawne dawki lub częstotliwość przestały wystarczać.

Objawy odstawienia

12.Gdy ograniczam lub przerywam, odczuwam rozdrażnienie, niepokój lub napięcie.
13.Powrót do zachowania przynosi wyraźną ulgę.

Ucieczka od problemów

14.Korzystam z tego sposobu, aby poprawić sobie nastrój.
15.Używam go do radzenia sobie ze stresem, samotnością lub trudnymi emocjami.

Ukrywanie i racjonalizacja

16.Ukrywałem skalę swojego zachowania przed innymi.
17.Szukałem usprawiedliwień dla swojego zachowania.

Dominacja nad życiem

18.Ograniczyłem inne zainteresowania lub aktywności.
19.Zaniedbywałem relacje lub zdrowie.
20.Mam poczucie, że zachowanie przejęło zbyt dużą część mojego życia.

Dodatkowe pytania diagnostyczne (TAK / NIE)

Jeżeli odpowiedź „TAK" pojawia się przy 3 lub więcej pytaniach, ryzyko uzależnienia znacząco wzrasta niezależnie od wyniku punktowego.

Czy bliscy zwracali uwagę na ten problem?

Czy odczuwasz poczucie winy związane z tym zachowaniem?

Czy zdarza się, że zaczynasz dzień od tej substancji lub czynności?

Czy ukrywasz przed innymi rzeczywistą skalę problemu?

Czy mimo negatywnych konsekwencji nie potrafisz zrezygnować?

Wszystkie odpowiedzi są anonimowe i nie są nigdzie wysyłane.

Twój wynik
0
/ 80 punktów
–

Skontaktuj się z nami Nasze spotkania